Tu as donc enfin décidé de te bouger. La première semaine ne sera pas la plus dure. Tu sortiras tes baskets (et les enfileras pour aller courir), tu te sentiras plus forte et plus dynamique. Tu démarreras donc sur les chapeaux de roues !

La deuxième semaine, tu commenceras à en avoir marre et tu retrouveras très vite tes anciennes mauvaises habitudes. En plein dans le mille, pas vrai ?

Voici quelques conseils pour atteindre la troisième semaine et continuer sur ta lancée :

Définis des objectifs réalisables
Te répéter à longueur de journée que tu veux un corps de top model est une méthode vouée à l'échec. Seuls 2 % des femmes ont la silhouette grande et mince d'un mannequin. Les 98 % restantes sont menues, avec des formes ou rondes... mais surtout aussi belles ! Au lieu de te fixer des objectifs impossibles à réaliser, procède par étape : « je voudrais pouvoir courir 30 minutes sans m'arrêter. »

De bonne heure et de bonne humeur
Des études montrent que les personnes pratiquant une activité physique au réveil ont plus de chances de maintenir leur programme d'entrainement. Pourquoi ? Et bien, pour la simple raison qu'elles ne seront pas perturbées par une invitation de dernière minute au ciné ou un cours de piano à 7 h 30 du mat'. Lève-toi 30 minutes plus tôt pour faire quelques étirements avant d'aller en cours.

Partenaire particulier
Le sport à deux, y'a que ça de vrai pour tenir le coup. Avec ta meilleure amie, vous pouvez vous retrouver à la patinoire tous les jeudis ou rentrer à pied ensemble au lieu de prendre le bus. Soutenez-vous mutuellement !

Pimente ton programme
À force de faire le même entraînement encore... encore... et encore, tu vas finir par en avoir ras le bol. C'est le moment de faire bouger un peu les choses en allant faire du vélo dans le quartier par exemple, ou en dansant sur tes morceaux préférés dans ta chambre.

Salle de gym à domicile
Plus il fait frisquet, plus il est tentant de rester bien au chaud sous la couette. Pour combattre la flemme et le froid, rien de tel que de s'entraîner à domicile. Achète-toi un DVD d'exercices physiques ou joue aux jeux de remise en forme sur Wii pour parfaire ton saut à ski ou ton hula hoop virtuel.

Pas de « légumage » devant la télé
Pendant tes séries préférées, tu peux marcher sur place, faire des fentes, travailler tes triceps en posant tes mains sur le canapé et en descendant vers le sol ou soulever des haltères légers. Profite des pubs pour faire des pompes ou des abdos. Sur une série d'une heure, tu auras sûrement environ 20 minutes de pubs pour te bouger.